減らせ！体重 、燃やせ！体脂肪

やはり寒くなると、夜走るのがおっくうになってきたな〜
いやいやそんなことを言っていては、またまた
リバウンド！！
しかし、今日は体調不良なのでお休み。

10日に糖尿病検査に行ってきた。

朝一で採血・採尿。その後、500ml近いブドウ糖を一気飲み
飲む前に看護師さんが
「吐きそうになったら言って下さいね」
「飲んだ後具合悪くなったらすぐに教えて下さいね。」
「なるべく時間をあけずに飲んで下さい。」
えええぇぇ・・・？！
どういうこと？そんなに脅さなくちゃいけないくらいすごい味なの？

多少の恐怖と戦いながら　エイッ！と一口。

うおーーーーーーーまずい！甘い！

そりゃ〜凹んだよ残しちゃ、ちゃんとした数値が出ないかもと思って
キレイに飲んだ。

ブドウ糖は一回だけで済んだ。あとは30分おきに採血。1時間おきに採尿。
合計で、採血5回！採尿3回。疲れたし、痛いし

検査結果は。。。

正常でも糖尿でもなく、糖尿寄りの境界型（たしかそんな名前）。

正常な人は血糖値が110以下。私は1時間後の血糖値が229。
なので、脳梗塞に気をつけなさいという事だった。

とにかく、太っちゃダメ、運動をしなさい、食べ物に気をつけなさい、という事。

あとは、4ヶ月おきに血液検査をしなくちゃならなくなった。

早期発見のためにはちゃんと行かなくちゃだな。

今日の朝、こうめさんからランお誘いメールを頂き、
午後から10.8キロを走って来た。
コースはこうめさんおすすめ（？）コース。

ここに越して来て９年経つけど、初めて通る道が度々。
「TVで観た絵本屋さんがこんなところに！」とか、
発見がイロイロあった。
天気もいいし、気温も高いしでとっても走りやすかった。

7キロ付近で小休止。
「あいちゅらんど」でミニソフトを食べる
こういう楽しみがあると、俄然頑張れるよね〜

天気がよく気温も高いけど、ソフトを外で食べると
やはり汗だくなので、次第に寒くなってくる。
寒くなってきたところで、最後の頑張り！！

終始、こうめさんとおしゃべりしながらのランだったけど、
たいして、息も切れないで楽しく走ることができた

走り終わった時は、“達成感”より“爽快感”で
気持ちよかったな〜

こうめさんからは「ハーフも大丈夫！」と
お墨付きをもらったし、10キロを楽に走れるように
なってきたので、なんとか来年の“美瑛ハーフデビュー”
は不安なくクリアできそうかな？

少しの自身が出てきた。単純なんだわ〜

とうとう届いた。ファイターズの会報誌
takuとmoeが載ってるやつ。
家族みんな楽しみにしてたのよね〜
二人して多少ひきつった顔してるけど、
こりゃ記念になったわ。
大事に取っておかなくては。

こんなに走っているのになぜ体重＆体脂肪の
変化がないの？週４〜５日は走って、
「どっか悪いんじゃない？」ってくらい汗かいてる。
ま、数ヶ月前の写真と比べると、顔小さくなって
きてるかな？とは思うんだけど。

このままじゃ挫折しちゃうじゃないか〜〜！！！

黄金伝説観てたら、森三中なんか寒天食べて
“食っちゃ寝”して血糖値＆コレステロール値
下がってて。やっぱりコーヒーに入れて飲むんじゃ
だめなんだよな
固めて食べる方が効果が現れやすいらしいし。

ダイエット＆血糖値＆コレステロール値下げるためにも
なんか固めてたべるかな

あ〜きっと明日の仕事も脱穀だ。
きっとそうだ。。。
明後日からまた休みに入るから実験できないし。
また顔中チクチクして痛いんだろうな。
なんせ、手でバリバリ脱穀するんだから。
手もカサカサさ。。。
肩も凝ってバリバリさ。。。

先週の水曜日、月初めに行った健康診断の結果が届いた。
去年再検査でひっかっかていた血糖値。今年は走ってるから大丈夫かな？とか思ったけど、ダメだった。「空腹時の血糖値が少し高めです。糖尿病の精検を受けてください」という結果。他にも「高コレステロール」「子宮がん検診“�U”６ヶ月ごとに検査」マンモグラフィもＯＫではなかった。あ〜やっぱり今年もダメなのね〜　膳は急げで、次の日、栗山の日赤「糖尿病外来」へ。朝食を食べて行ってしまったので当日は検査できなかった。11/10にブドウ糖を飲んで、３０分ごとに４回採血という検査が待っている。「身内に誰かいますか？」と聞かれ「祖母が。。。」と応えると「祖母が。。。」という先生の返事。「遺伝は大変関係があります」と言われた。なんで私だけ貧乏クジ引いちゃうんだろうな〜アトピーだってそうだし。兄ちゃんなんてなんもないんだから
とにかく遺伝があるので、普通の人より気をつけていかなければならない。先天性と後天性だって。やはり運動はかかせないな。頑張って痩せなくちゃしかし、４つも問題があるとヘコむよな〜

ヘコんだ気持ちを吹き飛ばすいいことがあるそれは、12月29.30.31日とディズニーランドへ行くことだ。旦那が突然言い出して、気が変わらないうちにと思い、仮予約をしてきた。本当はカウントダウン見たかったんだけど、料金が違いすぎるし、もうチケット（カウントダウン専用）も売り切れらしい。31日はお台場見学。takuなんか「最後の日はお台場」って言ったときのほうが「おっしゃーっ！！！」って喜んでた。とにかく家族４人楽しんで来たいなと思う。しかし、子供達より私の方がウキウキしてるカンジなんだけど。。。今時の子は冷めてるのね〜　

職場は今月の初めだったかな？冷房から暖房に切り替わった。
するとなんと！！冷風が出ないため（あたりまえか）実験室は毎日３０度
体を動かすようになってから、新陳代謝が良くなったみたいで、汗が滝のように流れる　暑過ぎて鼻で呼吸しづらかったり。頭はボ〜っとするし、汗臭いし　汗だくになり休憩室へ行くと、タバコを吸う人がいるため窓が開いている。なので、今度は寒い。そのうち風邪ひくぞ。体に悪い職場だわ。
今日なんかタンパク抽出の実験で、乳鉢で稲の根をすり潰すのに汗だく。背中の真ん中を汗が次々流れる。いや〜気持ち悪かった
マラソンして職場で汗流して頑張ってるんだけど、体重＆体脂肪はなかなか減らないんだよな〜。太ってる人って最初ガーンと落ちてその後停滞期に入るんだけど、私は最初から停滞期　地道な努力が必要なのね

１０月９日（日）【とまこまいマラソン大会】に参加。
今年初めての１０ｋｍ去年も一回しか（１０ｋｍ）大会に参加しなかったからどうなることかと思ったけど、結果は
練習の甲斐もあり、５６分４５秒。目標は１時間以内だった。去年は確か５９分５０秒台。ま、とりあえず完走できればいいかな、くらいの気持ちでもあった。練習で１０ｋｍ走ってなかったからどうなるかな？とは思っていたけど、楽に走れる様になってたし、平坦なコースらしいので安心はしていた。
最初から最後まで一定のペースで走る事ができた。いつもなら「お、今いい調子」と思ったらペースを上げていたんだけど、「今日は１０ｋｍ。。。」と言い聞かせながら焦らず走った。
音楽に頼るのはどうかな？とも思ったんだけど、楽しく楽に走れればいいや、と思い耳にはイヤホンを結構女の人で音楽を聞きながら。。。ていう人がいたなぁ〜。何も考えないで走れるので私には必需品になってしまった。
真駒内スタートの大会はなんだか飽きてきた。たまに知らない町を走るのもいいかなって思った。しかし、コース上に「１０ｋｍ＝５ｋｍ地点」とかいう看板が一個もなかった。自分の時計だけが頼りなんだけど、ｋｍ＝何分かが知りたかった。ｋｍ＝６分より早いのか遅いのか全く予想がつかなかった。ありゃ、ハーフの人も大変だろうな。
大会は終わっちゃったけど、来年の【美瑛ハーフ】出場目指して冬場も頑張らなくちゃと今のところは思っている。しかし、１０ｋｍ２周。。。（あたりまえだけど）今の私には考えられない。自分にそれだけの根性があるのか、完走する自信がない。
ま、とりあえず、冬のトレーニングとして考えてるのがクロカン昨日旦那が突然言い出した。実は前からやってみたかったんだよね〜。雪が積もったらりふれで借りてやってみよっかな〜。まだ美瑛まで半年以上あるから、ボチボチやっていこう。

今日は「日ハムVSオリックス戦」だった。
去年は１２回（確か。。。）今年は今日で１９回目の観戦。（１９回は私だけ）
で、今日が初めてのオリックス戦。
プレーオフの夢はまだ消えていない。けど、殆ど諦めてるけどね。
今日は金村が完投新庄が復帰後、一打席目の初球をＨＲ
セギノールもＨＲ。で、２−１で勝利
明日も観に行くけど、ダルビッシュ先発だからな〜。大丈夫かな〜。
いい気持ちで帰れるといいな

今シーズンのＦｓ戦は結構いいことがあった
抽選で１２，０００円相当のレプリカジャンパーが当たったり、
今日は子供達が、ファイターズマガジン（ファンクラブの会報）の人に声を掛けられ、
写真＆いくつかの取材に答えたり。次回の会報誌に載るらしい。楽しみ

残り７試合全部観戦できるかな？

今年の夏は、野球を第一に優先させてきたので、キャンプは一度も行ってない。
パパごめんね〜！！
順位的には　１．野球　２．マラソン　３．キャンプ
かな。

自分の面倒くさがりにはあきれる
３ヶ月も書き込みなし。
全く何してるんだか

ということで、最近ちゃんと走り始めたので
書き込みもちゃんとしようかな。。。（どれくらい続くかな？）
「タケダファミリーマラソン」が終わってからは
「そろそろ頑張らないとな」と思い、夜遅くなっても
４０分近くは走っている。（１０時半から走る事も）
やっぱり、続けることは大切なのね。
今日なんて、かなり体が楽でスイスイ走れた。
慣れてくると、走り終わって呼吸が整うのがとても早い。
で、写真のmp3プレーヤーを購入し、意欲がグンと湧いてきた。
音楽があるのと無いのとでは気分的に全く違う。
買って良かった。あんなに小さいのに６０曲も入るし。（しかも安い！！）
とりあえず、今月は大会がないので、来月の苫小牧＆北広島目指して
がんばろうっと！！
そろそろ健康診断もあるしな〜。

音楽を聴きながら走りたくて、やっと手に入れた

昨日ドームに「日ハム対阪神」戦を見に行って来た。
で、入場してからトイレに入った。いつも携帯はズボンの後ろのポケットに入れている。和式だったので落としては大変！と思い、ジャージのポケット（上着）に入れた。用を足して、ズボンを上げてジャージを下ろしたその瞬間。。。ポケットから携帯がスルッ！！「あッ！！！！！！」と思ったけど、そういう時って声も出ず、ただ立ち尽くすだけ。床に“カツンッ”といったかと思うとそのまま導かれているかの様に水が勢いよく流れている便器の中へ。。。水の流れが止まった後便器の中を覗いてみたけど、跡形も無くキレイサッパリ流れていっちゃってた
あんなに重いものでも流してしまうんだな。水って凄い。（関心してどうする）あまりに突然の出来事でちょっと体が震えてきた。旦那とtakuの元へ戻り（moeは実家で留守番）「どうしよう！携帯トイレに流しちゃった」と伝えると、パニックの私を見てtakuは半泣きになってきた。「なんであんたが泣くの」って言いながらも“私の代わりに泣いてくれるのね”とか思っちゃった。旦那の表情はみるみる変わり（悪いほうへ）慰めの言葉もない。冷たいよな〜。こういう時は「しょうがないよ」の一言でいいからかけてもらいたいのに（それだけども救われる）、再度トイレへ確認に行って戻っても「あるわけない。もうタンクまで行ってる」って。くっそ〜！！
この前アンタが１万５千円払わなくちゃならなくなった時、一生懸命頑張って「もうしょうがないよね」って笑顔で対応したのに。
こんな時に私に優しくしてくれるのは子供達しかいないんだな。
悲しい。。。本当に悲しい。。。
野球も負けたし